co jeśc

Patrzac na to zdjecie wydaje sie,ze jestes kolejna dziewczyna/kobieta,ktora szuka tu tylko odpowiedzi "Masz super cialo i nie musisz sie odchudzac".Taka prawda.Nawet pewnie Ci niektorzy diete na mase by doradzali. Diety Ci nikt nie ulozy raczej,ale jestes pewna,ze to konieczne? Co jesc ogolnie,ale tresciwie mozesz dowiedziec sie tu: [...]

Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]

a powiedz mi jeszcze co do ze tak powiem "diety" czego unikac a co jesc dobrze rano przed i po silce. I jak z aerobami.

no gain bolic juz przyszedl, niestety dwie paczki czekoladowego i jedna waniliowego a musze je pomieszac i boje sie o smak troche, zobaczymy jescze jaki smak przyjdzie SP80, z ta moja dieta to jes ttak ze jest ona raczej prowizoryczna tzn. wiem co jesc czego nie i jem tego jak najwiecej , dlatego tez chce wspomoc sie bialkiem, postanowilem pic [...]

DO MIYAGI1: mozesz skontaktowac sie ze mna email`owo?przeczytalem wszystko i jestem pod wrazeniem.chcialbym zebys pomogl mi z dieta,podpowiedzial co jesc itp. z gory dzieki. moj mail: [email protected]

yyy trener osobisty po awf robi teraz na jakiej siłce "holmes place" w wawie właśnie on mi podpowiedział jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w [...]

HIIT jest typem treningu ukierunkowanym na potreningowe spalanie tłuszczu w efekcie tzw. afterburn'u. Zjedzenie zaraz po nim czegokolwiek poza np. łyżką oleju skutecznie eliminuje afterburn. Pytanie o to co jesc nie ma wiec zadnego sensu przy takich zalozeniach o jakich piszesz powyzej. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

czy ktos moglby mi napisac prosto z mostu czy czwiczyc na czczo czy nie???? jesli nie to co jesc najlepiej i jak duzo? chce spalic tłuszczyk i miesnie nic mnie nie interesuja dzieki pozdrawiam pipi

Do Domera! Jak napisalam smazonuch ale to moje smazenie polega , ze ja tej oliwy to tylko moze nakretke wlewal na patelnie -wiec czy to bedzie ok? Mam w domu grill domowy , z ktorego czesto korzystam i tam wogole nie dodaje tluszczu ale jak nie bede smazyc to co jesc aby w diecie bylo odpowiednio duzo tluszczy? I jaka diete az taka ich ilosc [...]

Okej, tak jak pisałam wcześniej, każdy dzien wygląda bardzo podobnie (bo w zasadzie to nie bardzo wiem co jeść i jak ,żeby było ok) więc to weszlo w taką moją rutynę od jakiegoś czasu. W weekendy jem jakiś deser zazwyczaj w sobotę sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów [...]

Tak z tych rzeczy korzystam. Chodzi. mi tylko aby ktos poradzil co i ile razy robic. I co jesc nie chce diety redukcyjnej. Tylko trochę zmienic dotychczasowe jedzenie. Glownie cwicze na tego typu maszynach i ciezarkach. Np klade się na laweczke biore ciezarek 15 kg i cwicze klatkę piersiowa dajac ciezar za głowę i spowrotem przed klate

Nikt Ci diety nie ułoży, ułóż ją sam, a my możemy ją zmodyfikować. Tutaj masz gdzie, nie gdzie co jeść i jak. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Dzięki Wy też łapcie po Sogu. A co do aerobów to ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu, więc w nietreningowe dni, czyli 4 mam robić te aeroby tak ??Kiedy dokładnie je wykonywać w te dni i ile i co jeść przed nimi????

no wiem ale wiesz rozpiske tego co jeść bys mogl zazucic jakas bo szukalem w tej wyszukiwarce i zbytnio mnie nie zadwolilo to co tam znalazlem a zbytnio nie czaje nawet zasad ladowania

Ok dzięki za odpowiedz ale czy powinienem zmniejszyć np odciążenie i dodać więcej powtórzeń? i co jeść bezpośrednio po treningu po to kupiłem weglę by zaraz w szatni zrobić sobie szybki zastrzyk prostych węgli a w domu zjeść coś bardziej treściwego?

No 5000 kcal sporo trochę. Przy takim wzroście i wadze? Ja po takiej diecie bym się w drzwiach nie zmieścił, a ważę 80 kg. Tutaj sobie oblicz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No chyba, że masz taki metabolizm. Mam kolegę co potrafi zjeść 50 pierogów i chudy jak patyk. Poszukaj sobie diet innych ludzi i [...]

Super! Miło wiedzieć że coś rusza a ja też dopiero zaczynam i tak samo jak tym mam hantle z takim obciążeniem i mam nadzieję że coś ruszy kiedyś w końcu a mogłabyś wstawić kilka zrzutów z diety? Ja to nie wiem już co jeść czasami;/

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

za mlody jestes na spalacze diete powinienes miec dobra, dostarczajaca waznych dla Ciebie witamin i mineralow i innych skladnikow wystarczy, ze zaczniesz uprawiac sport (jakies gry zespolowe, rower, biegi, silownia tez ok, byle ktos pomogl z technika, jesli bedzie to Twoja pierwsza wizyta) poczytaj sobie: [...]

Jestem w tym pogubiony... Jem 4 posiłki dziennie - w szkole śniadanie Jest to chleb z majonezem sałatą ogórek szynka drobiowa ser zółty. -obiad To zalezy ale przewaznie mieso... Kurczak udka jakies albo cos do tego kluski lub ziemniaki (za ziemniakami nie przepadam) i sos -podwieczorek Jabłka zjem tyle ile dam rady okolo 2. -kolacja hmm np to [...]